Тривога, виснаження і відчуття, що ви застрягли

Я працюю в гештальт-підході: ми досліджуємо ваш досвід «тут і тепер» — почуття, тілесні відчуття і те, як ви будуєте контакт із собою та іншими. Що таке гештальт-терапія

Чи знайоме вам це?

• Постійна тривога і напруга — навіть коли все начебто «нормально».
• Думки крутяться по колу, важко розслабитися.
• Втома, яка не минає навіть після відпочинку.
• Апатія, втрата інтересу, життя ніби «на автопілоті».
• Відчуття, що ви застрягли: відкладаєте важливе, а прокрастинація забирає сили і посилює провину.
• Низька самооцінка: постійно сумніваєтеся в собі і порівнюєте себе з іншими.
• Важко зрозуміти, чого ви хочете і що відчуваєте.
• Тривога посилилася після війни, переїзду чи втрати.

Як я працюю з цим

Спершу ми разом розбираємося, про що насправді ваша тривога і як вона впливає на ваше щоденне життя. Далі поступово переходимо до того, як з нею поводитися і жити так, щоб вона менше керувала вашими днями.

У гештальт-підході ми досліджуємо ваш досвід «тут і тепер»: почуття, тілесні відчуття, способи бути в контакті з собою та іншими. Я не даю готових порад — ми разом шукаємо те, що підходить саме вам.

Самооцінка, внутрішній критик, перфекціонізм і прокрастинація

Часто тривога йде поруч із низькою самооцінкою. Внутрішній критик постійно нагадує, що ви робите недостатньо добре. Перфекціонізм не дає почати, доки все не буде «ідеально», — тож важливе відкладається, а прокрастинація ще більше посилює провину і сумніви в собі.

У терапії ми помічаємо, звідки береться цей внутрішній голос і як він впливає на ваші рішення. Поступово шукаємо мʼякше ставлення до себе — таке, з яким легше діяти, помилятися і рухатися далі.

Моя підготовка

• Бакалавр психології — Одеський національний медичний університет, 2017
• Магістр психології — Одеський національний економічний університет, 2024
• Спеціалізація з травматерапії — КІГІП (Київський інститут гештальту і психодрами), 2025–2026, завершено. Охоплювала роботу з травмою війни, втратою, горюванням, переїздом і досвідом сексуального насильства
• Навчання гештальт-терапії під супервізією (триває) — КІГІП, з 2023
• Навчання гештальт-терапії — GATLA (Лос-Анджелес), завершено 2025
• Регулярна супервізія

Чого я не роблю

Я не ставлю діагнозів і не призначаю ліків. Я не працюю з дітьми та із залежностями. Якщо я бачу, що вам може знадобитися клінічна підтримка — консультація лікаря чи психіатра, — я скажу про це і допоможу зорієнтуватися.

Я не надаю невідкладної допомоги. Якщо вам зараз небезпечно або ви думаєте про те, щоб завдати собі шкоди, зверніться до екстрених служб за місцем, де ви перебуваєте. В Україні та країнах ЄС екстрений номер — 112.

Формат і вартість

Індивідуальні онлайн-сесії · 50 хвилин · 1500 грн / ≈ €34 · українською або англійською. Працюю онлайн з українцями в Україні та будь-якій країні Європи — зокрема в Німеччині, Польщі та Чехії. Також проводжу терапію для пар — 90 хвилин, 2500 грн / ≈ €57.

Часті питання

Чи можна працювати з тривогою онлайн? Так, для багатьох людей онлайн-сесії підходять. Потрібні лише тихе місце і стабільний інтернет.

Я зараз в іншій країні — чи можемо ми працювати? Так, я працюю онлайн з клієнтами в Україні та Європі.

Чи потрібен діагноз, щоб звернутися? Ні. Достатньо того, що вам важко і це триває.

Скільки триває терапія? Це залежить від запиту. Іноді достатньо кількох консультацій, глибша робота — це зазвичай регулярні зустрічі впродовж кількох місяців. Тривалість визначаємо разом.

Також читайте: Травма і втрата · Сон і постійна напруга.

Вікторія Волинко

Психологиня, магістр психології. Спеціалізація з травматерапії (КІГІП). Гештальт-терапевтка у навчанні. Про мене →